Les efforts dans un couple : les clés d’une relation qui dure

Faire des efforts dans son couple, est-ce vraiment nécessaire ? La question peut sembler incongrue lorsque l’on est au début d’une relation. Les premiers mois, voire les premières années, tout semble facile, naturel, spontané. On a envie de voir l’autre, de passer du temps ensemble, de faire plaisir à l’être aimé. Pourtant, lorsque la routine s’installe, certains couples se demandent s’il est vraiment utile de continuer à faire autant d’efforts.

La réponse est oui ! Un couple durable est un couple dans lequel les deux partenaires consentent à faire des efforts réguliers. Bien sûr, ces efforts doivent être raisonnables et reposer sur les fondations d’un amour profond. Faire des efforts par obligation ou par peur de la rupture ne mènera à rien de bon. Il s’agit plutôt d’une volonté mutuelle d’entretenir la flamme et de la rendre indestructible.

Quels sont donc les efforts réellement indispensables pour qu’un couple dure ? Comment les définir, les adapter à chaque relation et surtout les maintenir année après année ? Décryptage.

Communiquer ouvertement

La communication est sûrement le pilier central de toute relation de couple épanouie et durable. Pourtant, elle nécessite des efforts continus de la part des deux partenaires. En effet, au fil du temps, il est facile de tomber dans certaines habitudes :

• Ne plus trouver le temps de parler
• Discuter seulement des tâches quotidiennes/des enfants
• Répondre de manière automatique, sans vraiment écouter
• Eviter certains sujets qui fâchent

Tout cela donne l’impression que la communication est encore présente, alors qu’elle devient de plus en plus superficielle. Pourtant, cela peut être dangereux pour un couple. Sans communication profonde, la distance risque de s’installer, chacun restant dans son coin avec ses propres pensées.

Prendre le temps de parler

Le premier effort à faire est donc de prendre le temps. Pas besoin de grandes soirées romantiques à chaque semaine (même si ça ne fait pas de mal !). Mais au moins quelques minutes chaque jour pour vraiment se parler, sans distraction. Quelques rituels peuvent vous aider :

• Un café/thé ensemble le matin avant de démarrer la journée
• Un débrief de votre journée respectif le soir
• Des discussions dans la voiture, lors des trajets sans enfants

Ces petits moments du quotidien vous permettront de continuer à partager, à vous dévoiler et à créer une complicité. Ils renforcent le sentiment d’être un couple, une équipe, face aux aléas de la vie.

Oser aborder tous les sujets

Ensuite, il ne faut pas hésiter à aborder TOUS les sujets, même ceux qui fâchent. La jalousie, l’argent, la belle-famille, la routine dans le couple…autant de thèmes sensibles qu’il vaut mieux mettre sur la table avant qu’ils ne deviennent de vrais problèmes.

Bien sûr, cela demande beaucoup de tact et de délicatesse de la part des deux conjoints. Il ne s’agit pas « d’engueuler » l’autre, mais plutôt de lui faire prendre conscience de certains blocages ou difficultés ressenties. Le mot d’ordre doit être le respect et l’empathie. Mettez-vous à la place de l’autre pour comprendre ses réactions.

Si malgré tout la discussion tourne au vinaigre, n’hésitez pas à stopper net et à remettre la conversation à plus tard. Inutile de se prendre la tête pendant des heures…le sommeil et le recul permettront d’y voir plus clair !

Ecouter activement

Enfin, la communication ne peut exister que si chacun écoute réellement l’autre. Il ne s’agit pas simplement d’entendre ce que dit votre conjoint(e). Mais de faire l’effort de comprendre ses sentiments et ses besoins derrière ses paroles.

Pour cela, quelques conseils :

• Coupez toute distraction lorsqu’il/elle parle (téléphone, ordinateur…)
• Montrez que vous écoutez par le langage corporel (contact visuel, hochements de tête…)
• Reformulez avec vos mots pour être sûr d’avoir bien compris
• Posez des questions approfondies sur certains points

Ainsi, non seulement vous éviterez les malentendus, mais votre partenaire se sentira écouté(e) et compris(e). C’est très précieux dans un couple !

Entretenir la séduction

Que ce soit au bout de 5, 10 ou 20 ans de vie commune…il est essentiel d’entretenir le désir dans le couple. Et oui, l’étincelle ne survit pas seule ! Il faut continuer à séduire son/sa partenaire, à raviver régulièrement la flamme de la passion.

Bien entendu, il ne s’agit pas de jouer un rôle et d’endosser le costume de Don Juan/Carmen à longueur de temps. Mais de glisser quelques actions séductrices dans le quotidien, pour rappeler à l’être aimé ô combien il/elle nous attire toujours.

Les compliments, la base !

Offrir régulièrement des compliments à son conjoint est sûrement l’effort le plus facile à réaliser…et le plus efficace ! Alors n’hésitez pas à souligner :

• Sa belle allure dans sa nouvelle tenue
• Son bon goût pour avoir cuisiné votre plat préféré
• Sa patience exemplaire avec les enfants

Variez les compliments, faites preuve d’imagination. Et n’oubliez pas les incontournables « tu es beau/belle » qui font toujours leur petit effet !

Multipliez les petites attentions

Autre action facile à mettre en place : les petites attentions du quotidien. Un mot doux glissé dans la poche, son plat préféré mitonné pour le dîner, un massage surprise… Voilà des gestes simples mais qui prouvent à l’être aimé que l’on pense toujours à lui faire plaisir.

Là encore, usez d’imagination en fonction de sa personnalité : offrir son parfum favori, rassembler une playlist de ses chansons préférées, lui faire couler un bainrelaxant après une dure journée…

Consacrez des soirées rien qu’à vous deux

Le quotidien avec les enfants, le travail, les amis…il est parfois difficile de se retrouver à deux. Pourtant, ces tête-à-tête sont précieux pour réveiller la complicité du début. Alors n’hésitez pas à « booker » des soirées régulières rien que pour vous deux. Dîner en amoureux, soirée jeux coquins, massage par bougies…peu importe le programme, l’essentiel est de se concentrer l’un sur l’autre.

Vous verrez, au bout de quelques heures à papoter, vous vous sentirez aussi proches qu’à vos débuts ! Et vous repartirez avec plein de complicité et de tendresse pour affronter le quotidien à deux.

Répartir les tâches équitablement

Ménage, courses, éducation des enfants, gestion des comptes…un couple doit assumer de nombreuses tâches au quotidien. La répartition de ces corvées peut donc vite devenir conflictuelle si l’un des conjoints se sent lésé.

Un des ingrédients pour la longévité du couple est donc d’établir une répartition équitable des tâches. Et même si cette organisation demande des concessions, notamment au départ, le jeu en vaut la chandelle !

Lister toutes les tâches

Pour commencer, faites bien l’inventaire complet de TOUT ce qu’un couple doit assumer pour son bon fonctionnement. De la vérification du niveau d’huile de la voiture au renouvellement des médicaments des enfants, rien ne doit être oublié.

N’hésitez pas à séparer en sous-catégories : par exemple, le ménage comprend le nettoyage mais aussi les courses ménagères, le linge et la gestion des poubelles.

Répartir en fonction des envies et contraintes de chacun

Une fois cet inventaire établi, observez qui fait déjà quoi dans le couple. Puis, répartissez le reste des tâches en tenant compte :

• Des affinités de chacun : un adore cuisiner, l’autre bricoler
• Des compétences : un maîtrise mieux l’outil informatique par exemple
• Des disponibilités : plus flexible dans son travail, ou à temps partiel

L’objectif doit être de se répartir la charge globale de façon la plus égale possible, pour que personne ne se sente lésé.

S’accorder sur le niveau d’exigence

Enfin, pour éviter les frustrations, mieux vaut s’accorder sur le niveau d’exigence de chacun. Par exemple, si l’un des conjoints ne supporte pas le désordre tandis que l’autre est plus tolérant…il faudra en discuter pour trouver un juste milieu.

Il en va de même sur le délai pour effectuer certaines tâches. Par exemple, vos définitions respectives d’ « avoir un frigo plein » peuvent grandement varier !

Savoir gérer les conflits

Même après des années de vie commune, les conflits sont inévitables. Divergences d’opinions, mauvaise journée, mésententes avec les belles-familles…impossible de toujours être sur la même longueur d’ondes.

Pourtant, ce qui va distinguer un couple durable d’une relation fragile, c’est la capacité à gérer ces conflits. Plutôt que de les ignorer ou de se déchirer, il est primordial d’apprendre à les traverser, ensemble.

Tempérer les émotions

Lors d’une dispute, les émotions peuvent rapidement prendre le dessus. Colère, rancœur, frustration…difficile dans ces moments-là d’agir posément. Pourtant, c’est la clé pour désamorcer un conflit.

Pour y parvenir, appliquez diverses techniques :

• Prendre de profondes inspirations pour vous recentrer
• Visualiser mentalement un endroit apaisant
• Serrer très fort un objet dans vos mains
• Compter lentement jusqu’à 50
• Quitter physiquement la pièce pour vous calmer

Une fois les esprits rafraichis, vous pourrez aborder le sujet de manière plus posée

Reformuler les critiques

Au cœur d’une dispute, il est facile de tomber dans les généralisations et accusations blessantes. « Tu es invivable ! », « Tu ne penses jamais à moi ! », etc. Autant de phrases assassines pour un couple.

Aussi, faites l’effort de reformuler vos critiques de manière constructive. Plutôt que des attaques sur son identité, exprimez calmement ce que vous ressentez.

Quelques exemples :

• « Quand tu décides de ce spectacle sans m’en parler, je me sens exclu de tes projets »
• « Lorsque tu critiques ma famille, j’ai l’impression que mon avis ne compte pas »
• « Je suis déçu que tu ne m’aies pas attendu pour voir ce film, j’avais hâte qu’on le découvre ensemble »

En vous concentrant sur VOS ressentis plutôt que sur SES défauts, vous éviterez la surenchère et resterez dans un climat d’échange sain.

S’accorder sur des solutions

Enfin, pour vraiment « boucler la boucle », il est important de toujours conclure une dispute par des solutions concrètes. Ne laissez pas les rancoeurs couver sous la cendre, au risque qu’elles resurgissent.

Ensemble, établissez comment améliorer la situation :

• « Que pourrions-nous faire pour mieux nous concerter sur l’agenda familial ? »
• « Comment être sûr que l’on se garde des sorties régulières rien que tous les deux ? »

Ces mesures précises vous aideront à apaiser les tensions. Et à long terme, vous gagnerez en maturité de couple pour anticiper ces problèmes.

Préserver son intimité

« Faire corps » ne doit pas rimer avec « ne faire qu’un ». Dans un couple durable, chacun des partenaires doit préserver son jardin secret, ses amitiés, ses hobbies. Bref, continuer à cultiver son identité propre, au-delà de son statut de conjoint.

Cet équilibre est essentiel pour deux raisons :

• Cela maintient le désir : le fait de mener sa propre vie préserve le mystère et la part de séduction
• Cela évite l’étouffement : en conservant nos sphères individuelles, nous ne nous asphyxions pas à deux